Ανάληψη δέσμευσης για καλές συνήθειες υγείας

Αναλάβετε κι εσείς την προσωπική σας δέσμευση για υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή.

 

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας

Υπερδραστήρια κύστη και τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας

Πόσο υγιές είναι το σπανάκι?

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας

Εκατομμύρια βακτήρια ζουν στο έντερο σας. Και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, κάνουν καλό στην υγεία σας.

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας / 18-3-2014

Μπορεί να έχετε τη "γρίπη" και να μην το ξέρετε; 

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας / 17-3-2014

Έχει αποδειχτεί ότι οι άντρες αποφεύγουν τις επισκέψεις στον γιατρό τους περισσότερο από τις γυναίκες. Είναι σημαντικό λοιπόν να προσπαθούμε να τους πείσουμε για το αντίθετο ώστε να κάνουν τον τακτικό τους έλεγχο από τον γιατρό τους μαζί με τις αναγκαίες εξετάσεις.

Συμβουλή υγείας / 5-2-2014

Τα παντζάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και άλλα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλή υγείας / 8-1-2014

Η ακοή έχει εκπληκτικά θετική επίδραση στη μνήμη. Γι' αυτό ακούστε προσεκτικά και αυξήστε την ικανότητα μνήμης σας!

Συμβουλή υγείας / 19-12-2013

Η τακτική άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα, η υγιεινή διατροφή, η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ και το φυσιολογικό βάρος μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της άνοιας κατά 60%.

Συμβουλή υγείας / 21-11-2013

Η κατανάλωση ξηρών καρπών συνδέεται με την υγιέστερη και μεγαλύτερης διάρκειας ζωή.

Συμβουλή υγείας / 26-9-2013

Η υγεία μας φαίνεται ιδιαίτερα πολύτιμη συνήθως αφού τη χάσουμε. Ας μην αφήσουμε να συμβεί κάτι τέτοιο. Ας ασχοληθούμε τώρα.

Συμβουλή υγείας / 20-8-2013

Τα τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας, τα όσπρια και τα λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.

Συμβουλή υγείας / 8-8-2013

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος είναι να κρατήσετε τα δάχτυλά σας μακριά από τη μύτη και τα μάτια σας.

Συμβουλή υγείας / 7-8-2013

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεϊνη και θεοβρωμίνη (συστατικά που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα) και βελτιώνει τη διάθεσή μας.

Συμβουλή υγείας / 6-8-2013

Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας λίγο πριν πάτε για ύπνο. Το φωτεινό φως της οθόνης κάνει το μυαλό σας να νομίζει ότι βρίσκεται στη διάρκεια της ημέρας και θα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.

Συμβουλή υγείας / 5-8-2013

Βάλτε τακτικά στο πρόγραμμα διατροφής σας μια χούφτα από αμύγδαλα καθώς αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Ε και χρήσιμα για τη μείωση της χοληστερόλης.

Συμβουλή υγείας / 1-8-2013

Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές του διαβήτη, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Συμβουλή υγείας / 31-7-2013

Το 90% των ασθενειών προκαλούνται ή συνδέονται άμεσα με το στρες. Το άγχος σκοτώνει. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και χαλαρώστε ανα τακτά διαστήματα!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-7-2013

Εάν εργάζεστε σκληρά μην ξεχνάτε να διαθέτετε χρόνο για φαγητό! Το φαγητό είναι καύσιμο για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σας ζωντανό. Επιπλέον έχετε υπόψη ότι παρακάμπτοντας τα γεύματα της ημέρας γερνάτε γρηγορότερα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-7-2013

Ας κοιμόμαστε ανάσκελα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο ύπνος με το πρόσωπο στο μαξιλάρι επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων και αυξάνει την ηλικία του δέρματος του προσώπου με ταχύτερο ρυθμό.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-7-2013

Η καλοκαιρινή ζέστη σημαίνει ιδρωμένα πόδια. Αυτή είναι η άριστη κατάσταση για το πόδι του αθλητή. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο και τον φαρμακοποιό σας για το πώς να αποφύγετε τον κοινό μύκητα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-7-2013

Η ανθρώπινη μύτη είναι έτσι σχεδιασμένη ώστε το κάθε ρουθούνι να αντιλαμβάνεται τη μυρωδιά με διαφορετικό τρόπο. Έτσι οι μυρωδιές που προέρχονται από το δεξί ρουθούνι είναι πιο ευχάριστες. Τυχαίο που στα εστιατόρια μας σερβίρουν από δεξιά?

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-6-2013

Πολλοί δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ αν δεν επισκεφτούν το ψυγείο για ένα ακόμη γεύμα. Σε μια τέτοια περίπτωση όμως καταναλώνουμε γύρω στις 500 θερμίδες!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-6-2013

Αν σας έχει μείνει λίγο κρασί ή ανοίξατε ένα μπουκάλι που δεν σας αρέσει να το πιείτε, χρησιμοποιήστε το στο νερό της μπανιέρας και θα σας χαρίσει όμορφη μεταξένια επιδερμίδα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-6-2013

Χρησιμοποιήστε κρέμα αλόης όχι μόνο για κάψιμο από τον ήλιο αλλά και για το πρήξιμο και χαλάρωμα του δέρματος κάτω από τα μάτια.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-6-2013

Αν το μυαλό σου σκέφτεται ότι δεν θα τα καταφέρει, το σώμα δεν πρόκειται να ακολουθήσει ποτέ!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-6-2013

Το νερό της καρύδας είναι πραγματικά πολύ ενυδατικό και πλούσιο σε κάλιο... πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά μετά από έντονη άσκηση στις μυϊκές κράμπες.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-6-2013

Το πράσινο τσάι είναι ευεργετικό για την στοματική υγιεινή, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την καρδιά σας, και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που σας διατηρούν νέους στην εμφάνιση!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-6-2013

Να θυμάστε ότι έχοντας ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και καλής διατροφής δεν έχετε να χάσετε τίποτα, παρά μόνο βάρος! Αλλά κερδίζετε πολλά, όπως αυτοπεποίθηση και καλή υγεία!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-6-2013

Το συχνό περπάτημα μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη και την κούραση σε άτομα που φροντίζουν ασθενείς στο σπίτι.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-6-2013

Γυμναστική δεν κάνεις για να δείχνεις καλύτερα από κάποιον άλλο... Αλλά για να δείχνεις καλύτερα από ότι έχεις συνηθίσει να βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 11-6-2013

Η τσίχλα μπορεί πραγματικά να αυξήσει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την καύση θερμίδων.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 10-6-2013

Τρώγοντας ντομάτες βοηθάτε το σώμα σας στην πρόληψη ηλιακών εγκαυμάτων. Οι ντομάτες παρέχουν την καλύτερη άμυνα ενάντια στη βλάβη που προξενεί ο ήλιος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-6-2013

Εάν είστε παχύσαρκοι, είστε σε κίνδυνο να αναπτύξετε υπνική άπνοια. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε καθημερινά κουρασμένοι και να παρουσιάζετε φτωχή μνήμη. Δοκιμάστε τον εαυτό σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-6-2013

Οι γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν διαταραχές προσωπικότητας ή κατάθλιψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-6-2013

"Γνωρίζετε ποιοι άνθρωποι είναι πάντα σίγουροι για τον καταλληλότερο τρόπο ανατροφής των παιδιών; Εκείνοι που δεν έχουν κάνει ποτέ παιδιά."

- Bill Cosby.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-6-2013

Προσπαθήστε να τρώτε τα λαχανικά αλλά και τα φρούτα, όπως τα μήλα, με τη φλούδα τους. Εκεί υπάρχουν οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-6-2013

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η γαμήλια συμβίωση συμβάλει στην καλύτερη υγεία και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-6-2013

Καταπολεμήστε την υπέρταση προσθέτοντας στη διατροφή σας κρεμμύδι, σκόρδο και σέλινο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-6-2013

Προσπαθήστε να τρώτε έχοντας υπόψη το σώμα που θέλετε να αποκτήσετε και όχι σύμφωνα με το σώμα που έχετε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-6-2013

Αν αισθάνεστε ότι τρώτε υπερβολικά, πιείτε πέντε λεπτά πριν από το γεύμα ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε νωρίτερα χορτάτοι.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-6-2013

Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό σε μορφή σπρέι. Αυτό μπορείτε να το ξεπλύνετε πιο εύκολα από ότι τη λοσιόν. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ψεκάζεστε εκ νέου κάθε 60 έως 90 λεπτά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 31-5-2013

Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε μια ανθυγιεινή επιλογή τροφίμων της τελευταίας στιγμής.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-5-2013

Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που είναι κοινωνικά απομονωμένοι ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-5-2013

Η καφεϊνη που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι καφέ αυξάνει τον μεταβολισμό κατά 16%. Απλά δώστε προσοχή στη ζάχαρη και στο γάλα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-5-2013

Διατηρείστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε διαφανές σκεύος στο ψυγείο. Αυτό θα σας κάνει να τα βλέπετε αμέσως, να τα αρπάζετε, να τα πλένετε και να τα τρώτε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-5-2013

Ελαφρώς ανυψωμένο κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτρέψει τη συγκέντρωση υγρού γύρω από τα μάτια καθώς και το πρήξιμό τους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-5-2013

Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερα φρούτα. Λιγότερο κρέας, περισσότερα λαχανικά. Λιγότερο σόδα, περισσότερο νερό. Λιγότερο άγχος, περισσότερο ύπνο = ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-5-2013

Το στρες προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Γι' αυτό μειώστε το στρες όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-5-2013

Ό, τι κάνουμε στη ζωή βασίζεται συνήθως στη δύναμη της συνήθειας. Αποκτήστε λοιπόν τη συνήθεια της άσκησης και θα είναι δύσκολο να σταματήσετε!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-5-2013

Η εύθυμη μουσική, τουλάχιστον για μια ώρα την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με χρόνιο πόνο και όσους πάσχουν από κατάθλιψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-4-2013

Σίγουρα μια επιφάνεια κοπής προστατεύει τον πάγκο της κουζίνας, ωστόσο μπορεί να συγκεντρώσει μέχρι και 200% περισσότερα βακτήρια απ' ότι το μέσο κάθισμα της τουαλέτας αν δεν καθαρίζεται σωστά και τακτικά!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-4-2013

Χρειάζονται 17 μυς για ένα χαμόγελο και 43 για ένα συνοφρύωμα. Γι' αυτό χαμογελάστε, μας βγαίνει πιο εύκολα!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-4-2013

Ο καθημερινός βραδινός ύπνος 7-9 ωρών μπορεί να βοηθήσει να αποφύγουμε: ψυχολογικά προβλήματα, αναπνευστικά προβλήματα, καρδιολογικά προβλήματα, πνευμονολογικά προβλήματα, προβλήματα με τον διαβήτη και σεξουαλικής φύσης προβλήματα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-4-2013

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Illinois καταδεικνύει ότι οι μέθοδοι μαγειρέματος με υψηλές θερμοκρασίες, όπως το ψήσιμο στη σχάρα και το τηγάνισμα, παράγουν επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του διαβήτη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-4-2013

Ιδιαίτερα τα άτομα με πεπτικά προβλήματα ή που πάσχουν από νόσο Crohn θα πρέπει να είναι προσεκτικά στην κατανάλωση ψωμιού ή δημητριακών ολικής αλέσεως. Χωρίς να χρειάζεται να τα αποφύγουν τελείως είναι προτιμότερο να μειώσουν την ποσότητα κατανάλωσης ή να δοκιμάσουν διαφορετικά είδη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-4-2013

Ένα άτομο που καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα κατά μέσο όρο θα χάσει δύο δόντια κάθε δέκα χρόνια.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-4-2013

Αισθάνεστε το σώμα σας να πονάει ίσως από κούραση; Η κατανάλωση ανανά που έχει αντιφλεγμονώδη δράση θα μειώσει σημαντικά και τους πόνους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-4-2013

Σταματήστε να επικεντρώνετε την προσοχή σας στο πώς θα αδυνατίσετε. Δώστε έμφαση στην υγιεινή ζωή και διατροφή και το περιττό βάρος θα αποχωρήσει από μόνο του.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-4-2013

Μην περιμένετε έως ότου τα παιδιά σας γίνουν έφηβοι για να μιλήσετε για το αλκοόλ και τον καπνό. Τα περισσότερα παιδιά αρχίζουν να πειραματίζονται στις τελευταίες τάξεις του δημοτικού και στο γυμνάσιο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 31-3-2013

Ένας σύντομος υπνάκος μέσα στη μέρα δεν βελτιώνει μόνο την εγρήγορση, αλλά επίσης βοηθάει στη λήψη αποφάσεων, τη δημιουργικότητα και την αισθητική αντίληψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-3-2013

Όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει διαβήτη, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του «βοηθάω» και «γκρινιάζω».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-3-2013

Για να υπολογίσουμε τις καθημερινές ανάγκες του σώματός μας σε λίτρα νερού αρκεί να διαιρέσουμε το βάρος μας με το 30.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-3-2013

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος μιας σούπας τοποθετώντας στην επιφάνειά της ένα παγάκι. Εκεί πάνω θα κολλήσει όλο το λίπος και μετά μπορείτε να το αφαιρέσετε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-3-2013

Τα πράγματα που σκεφτόμαστε, επικεντρώνουμε την προσοχή μας, και μας περιβάλλουν, διαμορφώνουν τελικά αυτό που γινόμαστε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-3-2013

Προσέξτε ιδιαίτερα τα φρούτα σε κονσέρβα. Πολλά είναι συσκευασμένα σε σιρόπι. Επιλέξτε καλύτερα αυτά που είναι συσκευασμένα σε νερό. Διαβάστε την ετικέτα!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-3-2013

Το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να συνδεθεί με τη δημιουργία θρόμβων του αίματος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-3-2013

Μπορείτε να κάνετε το τσάι από φλούδες μπανάνας. Περιέχει μια πρόδρομη χημική ουσία της σεροτονίνης, που μπορεί να βοηθήσει κατά της κατάθλιψης και προάγει τον καλό ύπνο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-3-2013

Ότι είναι χωρίς λιπαρά δεν σημαίνει κατ' ανάγκη ότι είναι και υγιεινό. Ούτε σημαίνει ότι μας δίνει την άδεια να τρώμε όσο θέλουμε. Είναι χωρίς λιπαρά όχι χωρίς θερμίδες! Ο έλεγχος των μερίδων είναι σημαντικός.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 22-3-2013

Ένας σκληρά εργαζόμενος ενήλικας μπορεί να χάσει μέσω του ιδρώτα μέχρι και 15 λίτρα νερού την ημέρα από το σώμα του. Στους περισσότερους όμως από εμάς αυτό συμβαίνει σε πιο ήπιο βαθμό αλλά όλοι μας χάνουμε νερό από το σώμα μας καθώς αυτό εξατμίζεται χωρίς καν να ιδρώσουμε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 21-3-2013

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη C, E και βήτα καροτίνη είναι τα κύρια αντιοξειδωτικά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 20-3-2013

Φτιάξτε ένα υγιεινό πρωινό συμπεριλαμβάνοντας: πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και / ή λαχανικά και φυτικό λίπος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 19-3-2013

Μπορείτε να τα παραδώσετε όλα ή να τα δώσετε όλα για όλα! Είναι στο χέρι σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 18-3-2013

Αισθάνεστε στρεσαρισμένοι; Περάστε χρόνο με τους καλούς σας φίλους. Θα γελάσετε περισσότερο, θα ανησυχήσετε λιγότερο, και θα βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-3-2013

Να έχετε μαζί σας, αν είναι δυνατόν πάντα, κάποια υγιεινά σνακ. Μήλο, μπανάνα, αμύγδαλα, κάποιο κουλούρι. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να σταματήσετε σε κάποιο fast-food όταν το στομάχι θα διαμαρτύρεται.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-3-2013

30-45 λεπτά πριν τη γυμναστική είναι καλό να καταναλώσετε μια μικρή μερίδα πλούσια σε υδατάνθρακες. Αυτό θα σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια για την προπόνησή σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-3-2013

Για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας, είναι καλό να ετοιμάζουμε από το σπίτι υγιεινά γεύματα για τα παιδιά στο σχολείο και αν είναι δυνατόν να ζητήσουμε από το σχολείο να περιορίσει την πρόσβαση σε ανθυγιεινές τροφές.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-3-2013

Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική βοηθά να αποσπάται η προσοχή μας από τις ανησυχίες, και λιγότερο άγχος σημαίνει μακροζωία.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-3-2013

Συγχαρητήρια στον δρομέα μας Φούνταρη Θεόδωρο που δεν έλειψε από το σημαντικό γεγονός της περασμένης Κυριακής (10/3/13) και συμμετείχε στον 36ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-3-2013

Παραλείψετε να χρησιμοποιείτε στον καφέ σας κρέμα, σαντιγύ, ζάχαρη ή σιρόπι και είναι σίγουρο ότι θα αποφύγετε πολλές περιττές και κρυφές θερμίδες που σε βάθος χρόνου μετατρέπονται σε περιττά κιλά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 11-3-2013

Είναι καλό να γνωρίζετε τις 8 τροφές που σας βοηθούν να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρκίνο του προστάτη. Ντομάτες, σόγια, όσπρια, καρπούζι, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, σκόρδο και πράσινο τσάι.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 10-3-2013

Όταν αποφασίσετε να φάτε έξω ποτέ μην πάτε με άδειο στομάχι. Αν είστε πολύ πεινασμένοι θα το παρακάνετε σίγουρα με το φαγητό. Φάτε ένα σνακ ή ξηρούς καρπούς πριν φύγετε από το σπίτι. Αυτό θα σας κάνει να φάτε με μέτρο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-3-2013

Η ζωή δεν περιλαμβάνει τηλεχειριστήριο. Πρέπει ο καθένας να κάνει ότι περνάει από τα χέρια του για να την αλλάξει μόνος του.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-3-2013

Η παράλειψη γευμάτων επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, αυξάνει το αίσθημα της πείνας και κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-3-2013

Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να αυξηθεί και πολύς χρόνος για να ελαττωθεί. Αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάμε ποτέ!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-3-2013

Αν χρειαστεί να ταξιδέψετε με το αυτοκίνητο τις κρύες μέρες του χειμώνα μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας μια ζεστή κουβέρτα, έναν φακό, κάποιο σνακ και νερό.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-3-2013

Ερευνητές από την Κλινική Mayo των Ηνωμένων Πολιτειών έχουν αναπτύξει ένα νέο gadget που αποτρέπει στο γαστρικό οξύ να εισχωρήσει στον οισοφάγο - και έτσι βοηθά στον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δείτε το παρακάτω βίντεο

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-3-2013

Για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου σε διαβήτη τύπου 2 αποφύγετε τις παρακάτω τροφές: άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, ανθρακούχα και άλλα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, κόκκινο κρέας, fast food, συσκευασμένα τρόφιμα και πλήρες γάλα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-3-2013

Αγοράστε πιο συχνά νέα ρούχα και παπούτσια γυμναστικής. Φορώντας τα θα έχετε ένα ισχυρότερο κίνητρο να συνεχίσετε την προπόνησή σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-3-2013

Αν συνηθίζετε να έχετε κράμπες μετά από τρέξιμο ή κολύμπι η πρόσληψη μαγνησίου θα βοηθήσει πολύ. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-3-2013

"Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να προετοιμάσουμε το μέλλον για τα παιδιά μας, αλλά μπορούμε τουλάχιστον να προετοιμάσουμε τα παιδιά μας για το μέλλον."-Franklin D. Roosevelt

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-2-2013

Ιδιαίτερα αν βρίσκεστε σε δίαιτα χρησιμοποιήστε μπλε πιάτα όταν τρώτε. Όσο κι αν φαίνεται παράξενο αυτό το χρώμα σας αποθαρρύνει από το υπερβολικό φαγητό. Σκεφτείτε απλά για πιο λόγο τα περισσότερα εστιατόρια  έχουν χρώματα σε κόκκινο και κίτρινο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-2-2013

Είναι καλό να τρώτε αρκετές μερίδες σαλάτας, φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα. Δώστε προσοχή όμως στη σώς που χρησιμοποιείτε. Όσο λιγότερη τόσο καλύτερα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-2-2013

Όταν αγοράζετε πορτοκάλια διαλέξτε προσεκτικά τα πιο βαριά. Αυτά συνήθως έχουν τον περισσότερο χυμό και την καλύτερη γεύση.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-2-2013

Το γνωστό σε όλους μας πλέον φρούτο αβοκάντο, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και είναι πολύ νόστιμο σε συνδυασμό με ψαρικά και κρέας γαλοπούλας!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-2-2013

Προγραμματίστε σωστά τη μέρα σας. Αν το πολυάσχολο πρόγραμμά σας δεν περιλαμβάνει το χρόνο για 3 γεύματα, κρατήστε πρόχειρο ένα υγιεινό σνακ για να σας ηρεμήσει.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-2-2013

1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα βοηθά στην πέψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 22-2-2013

Το γνωρίζετε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να φτερνιστεί κανείς με τα μάτια ανοιχτά; Αυτό συμβαίνει λόγω ενός μηχανισμού άμυνας που προστατεύει τα μάτια από τα βακτήρια.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 21-2-2013

Πολλοί πιστεύουν ότι αν καταπιείτε τσίχλα μπορεί να κολλήσει στο έντερό σας για πολλά χρόνια. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το αργότερο σε δυο εβδομάδες θα έχει αποβληθεί από τον οργανισμό σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 20-2-2013

Θα μπορούσε ο χρόνος που τρώτε να είναι το ίδιο σημαντικός με το τι τρώτε; Φυσικά αν πρόκειται για το βραδινό γεύμα. Όσο πιο νωρίς τρώτε το βράδυ τόσο ευκολότερο είναι να κρατάτε σταθερό το βάρος του σώματος.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 19-2-2013

Ένα φιλί μπορεί να είναι δέκα φορές πιο αποτελεσματικό από τη μορφίνη στη μείωση του πόνου, επειδή όπως πιστεύεται ενεργοποιεί τα φυσικά αναλγητικά του σώματος!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 18-2-2013

Η ποικιλία στη διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική, διότι τρώγοντας πολλά διαφορετικά τρόφιμα αυξάνουν οι πιθανότητες να πάρετε όλες τις βιταμίνες και συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-2-2013

Νέες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη βιταμίνης C δεν ωφελεί στην πρόληψη ή τη θεραπεία του κρυολογήματος. Αντίθετα οι άνθρωποι που τη λαμβάνουν τακτικά έχουν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν πέτρες στα νεφρά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-2-2013

Αυτό το γνωρίζατε; Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά συνέπεια αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια όλο το υπόλοιπο της ημέρας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-2-2013

Επιλέξτε κόκκινα κρασιά από αμπελώνες σε ψυχρά και υγρά κλίματα. Τα σταφύλια τους τείνουν να έχουν περισσότερο όφελος στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-2-2013

Ελιές: Μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον καρκίνο, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, και τους πονοκεφάλους ημικρανίας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-2-2013

Καθημερινές δραστηριότητες όπως το να χρησιμοποιούμε τις σκάλες, να καθαρίζουμε τα φύλλα του κήπου με την τσουγκράνα, κλπ. είναι τόσο ωφέλιμες όσο οι επισκέψεις στο γυμναστήριο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-2-2013

Το στομάχι σας έχει το μέγεθος της γροθιάς σας και χρειάζεται μόνο μια χούφτα τροφής για να γεμίσει και να αισθάνεστε άνετα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 11-2-2013

Ποτέ μην καταδικάσετε τον εαυτό σας αν έχετε φάει κάτι "κακό". Όλοι έχουμε αδυναμίες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια απόλαυση και στη συνέχεια επιστρέψτε στον υγιεινό τρόπο διατροφής.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 10-2-2013

Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν πάρα πολύ στη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά και πάλι δεν πρέπει να το παρακάνετε με την κατανάλωσή τους. Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-2-2013

Συχνά ένα ζεστό ποτήρι γάλα (και μερικά μπισκότα) πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-2-2013

Ο χυμός λεμονιού βοηθάει στη θεραπεία της κακής αναπνοής, μειώνει τις φλεγμονές, ενισχύει το ανοσοποιητικό, δίνει λάμψη στο δέρμα και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-2-2013

Η κατανάλωση ψαριών μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μιας καρδιακής προσβολής κατά 52%.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-2-2013

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται κατά 75-80% από νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Έτσι, είναι ανάγκη να πίνετε πάντα τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερού / ημέρα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-2-2013

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν συστηματικά fast food έχουν 51% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-2-2013

Η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου βοηθάει κατά πολύ στη θεραπεία των μικροτραυματισμών της ημέρας. Φυσικά δεν υπάρχει μια μοναδική θέση ύπνου. Αλλά για ανθρώπους με ορισμένους τύπους πόνου και ιατρικές καταστάσεις, υπάρχουν θέσεις που μπορούν να βοηθήσουν να μη χειροτερέψει μια κατάσταση ή ακόμη και να φέρουν ανακούφιση. Σε άλλες περιπτώσεις όμως, ή ίδια θέση κάθε νύχτα μπορεί να δημιουργήσει πόνο, όπως στο λαιμό και στους ώμους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-2-2013

Πολλοί πιστεύουν ότι οι σύντομες δίαιτες και οι πολύ χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες σας κάνουν κακό. Ωστόσο νέες αναλύσεις δείχνουν ότι δεν προκαλούν βλάβη, αλλά απώλεια βάρους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-2-2013

Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα, ορισμένα ποτά μπορούν να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε ορισμένους ανθρώπους. Τα 5 ποτά που πρέπει να αποφεύγονται είναι: καφές, τσάι, χυμοί εσπεριδοειδών, milk shakes και αλκοόλ.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-2-2013

Οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι περνώντας από το στάδιο της εμμηνόπαυσης μπορεί να βιώσουν κάποια αραίωση των μαλλιών τους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 31-1-2013

Γνωρίζατε ότι η άσκηση επηρεάζει τον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου σας; Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αυξάνεται η διάρκεια συγκέντρωσής καθώς και η ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-1-2013

Μια αγκαλιά πριν πάτε για ύπνο είναι 12 φορές πιο αποτελεσματική από τα υπνωτικά χάπια.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-1-2013

Μην τρώτε σνακ κατευθείαν από τη συσκευασία. Βάλτε καλύτερα μια μερίδα σε ένα μπολ για να βλέπετε πόσο τρώτε. Αυτό βοηθάει να αποφύγετε την υπερφαγία.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-1-2013

Πολλοί λαμβάνουν βιταμίνη D πιστεύοντας ότι συμβάλει στη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου των αρθρώσεων. Ωστόσο αυτό δεν είναι αλήθεια. Μειώνει όμως δραστικά τον κίνδυνο κατάγματος των οστών.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-1-2013

Νέες μελέτες λένε ότι οι καπνιστές ζούνε έως και μια δεκαετία λιγότερο απ' ότι οι μη καπνιστές. Κάτι που μπορεί σχεδόν να αποτραπεί αν διακόψουν το κάπνισμα πριν τα 40 τους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-1-2013

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορούν να προκληθούν από την έλλειψη ύπνου ή την ανεπάρκεια βιταμίνης Κ. Για το λόγο αυτό χρησιμοποιήστε κρέμα προσώπου με βιταμίνη Κ.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-1-2013

Το ελβετικό τυρί τσένταρ και το τυρί γκούντα μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων στο στόμα και να προστατέψουν γενικώς τη στοματική κοιλότητα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-1-2013

Τα μικρόβια αυτή την περίοδο βρίσκονται σε έξαρση και μάλιστα παντού. Ενισχύστε τον οργανισμό σας λαβαίνοντας κάθε μέρα βιταμίνη C.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-1-2013

Δεν έχετε χρόνο για πρωινό; Κόψτε τη συνήθεια να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι αλλά να σηκώνεστε κατευθείαν από το κρεβάτι. Τότε θα έχετε αρκετό χρόνο!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 22-1-2013

Νέα ανάλυση μελετών δείχνει ότι το πράσινο τσάι δεν βοηθά στην απώλεια βάρους ούτε στη διατήρηση του σωματικού βάρους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 21-1-2013

Η έλλειψη διαχείρισης του θυμού μπορεί να μας εκθέσει μακροπρόθεσμα σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές και στομαχικές παθήσεις.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 20-1-2013

Προσπαθήστε να γελάτε όσο πιο συχνά μπορείτε. Στο κάτω κάτω είναι η πιο φθηνή ιατρική.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 19-1-2013

Τα 7 θαύματα του καφέ:

    1. Ο καφές σας αναζωογονεί
    2. Μειώνει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2
    3. Προστατεύει από τον καρκίνο
    4. Μειώνει την εμφάνιση ηπατικών νοσημάτων
    5. Μειώνει την εμφάνιση κατάθλιψης
    6. Μειώνει την εμφάνιση μελανώματος του δέρματος
    7. Δίνει ώθηση στη μνήμη σας

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 18-1-2013

Κάνοντας με συνέπεια τακτικά τα διαγνωστικά Check-Up σας, έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να ανιχνεύσετε ορισμένες μορφές καρκίνου ή καρδιοπάθειες σε αρχικό και ιδιαίτερα θεραπεύσιμο στάδιο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-1-2013

Μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν πολλά γλυκά ανθρακούχα ποτά έχουν έως και 30% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-1-2013

Η καθιστική δουλειά ή οι πολλές ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης στον καναπέ μπορούν να επιφέρουν ακόμη και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Γι' αυτό προσφέρετε στον εαυτό σας συχνά διαλείμματα περιπάτου και αυξήστε γενικώς της φυσική σας δραστηριότητα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-1-2013

Το στρες δεν προκαλεί διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις ή στομαχικά έλκη, απλά τα κάνει όλα αυτά λιγότερο ελεγχόμενα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-1-2013

Αντιμετωπίστε τις ρυτίδες πιέζοντας την περιοχή όπου αρχίζουν να αναπτύσσονται και εφαρμόζοντας κατόπιν κρέμα νυκτός. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία και βοηθά στην σταθεροποίηση της περιοχής όπου αρχίζουν να εμφανίζονται γραμμές και χαλάρωση.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-1-2013

Τρώγοντας μπροστά από την τηλεόραση αυξάνει την αίσθηση του "θέλω" για σνακ και απρόσεκτη διατροφή. Κάντε συνήθειά σας να τρώτε μόνο στο τραπέζι.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-1-2013

Θέλετε να αντιμετωπίσετε την ακμή με φυσικό τρόπο; Χρησιμοποιήστε το μέλι. Το μέλι έχει θεραπευτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Για την θεραπεία της ακμής εφαρμόστε το ως "μάσκα" μία με δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό βοηθάει στην απολύμανση, στη γρήγορη επούλωση στα σπυράκια και καθαρίζει με τον πιο ήπιο τρόπο το ευαίσθητο δέρμα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 11-1-2013

Η άσκηση δεν βοηθά μόνο το σώμα σας να φαίνεται καλύτερα, αλλά βοηθά και το δέρμα σας πάρα πολύ. Αυξάνει τη ροή του αίματος με αποτέλεσμα να έχετε πιο λαμπερό δέρμα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 10-1-2013

Καταγράψτε τους στόχους σας! Οι γραπτοί στόχοι είναι ένας καλός τρόπος να μετατρέψετε τα όνειρά σας σε σχέδια και τις επιθυμίες σας σε πραγματικότητες.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-1-2013

Διώξτε από πάνω σας τα περιττά κιλά και κρατήστε μακριά την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-1-2013

5 βήματα για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη:

      1. Επανερμηνεύστε τις αρνητικές καταστάσεις αναζητώντας τις θετικές προεκτάσεις τους.
      2. Σταματήστε να βγάζετε γρήγορα αρνητικά συμπεράσματα.
      3. Μην αφήνετε κανέναν να σας φτάνει στα άκρα.
      4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
      5. Προσπαθήστε να βλέπετε τα ζητήματα που σας απασχολούν μετρημένα και ισορροπημένα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-1-2013

Ο σωστός φωτισμός του περιβάλλοντος χώρου είναι πολύ σημαντικός για τα παιδιά κατά την ώρα της ανάγνωσης. Τα κόκκινα, πρησμένα μάτια ή μάτια που δακρύζουν υπερβολικά είναι ένδειξη ενός κακώς φωτισμένου δωματίου. Οι ειδικοί συνιστούν ότι μια τέτοια κατάσταση πρέπει να διορθωθεί άμεσα και μπορεί να οφείλεται σε κακό φωτισμό στο σπίτι ή στο σχολείο. Το φως θα πρέπει πάντα να έρχεται από την αριστερή πλευρά του παιδιού και ποτέ από το μέτωπο. Επίσης θα πρέπει να αποφεύγεται το απευθείας ηλιακό φως από τα παράθυρα ως πηγή φωτισμού κατά την ώρα της ανάγνωσης.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-1-2013

Μήπως τα νύχια σας έχουν ξερή και θαμπή εμφάνιση; Τοποθετήστε τα χέρια σας για λίγα λεπτά σε ξεστό νερό και κατόπιν κάντε επάλειψη στα νύχια σας με βαζελίνη. Αυτό θα εγκλωβίσει υγρασία στα νύχια σας και θα επαναφέρει τη φυσική τους λάμψη.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-1-2013

Κόψτε ένα μήλο και τρίψτε το στο πρόσωπό σας. Περιμένετε 10 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε καλά. Η απλή αυτή διαδικασία μειώνει τη λιπαρή λάμψη στο πρόσωπο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-1-2013

Είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια που κάνουν καλό στην υγεία σας και όχι οι βιταμίνες και τα Ω-3 λιπαρά. Επομένως αποφύγετε τα συμπληρώματα διατροφής που μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχτεί ότι βοηθούν ιδιαίτερα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-1-2013

Χρησιμοποιήστε στις συνταγές σας σαντιγύ αντί για βούτυρο ή μαργαρίνη και μειώστε στο μισό τις θερμίδες.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-1-2013

Αν πίνετε τακτικά νερό με λεμόνι σας βοηθάει να έχετε μια καθαρή αναπνοή και καλή στοματική υγιεινή.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-1-2013

Από σήμερα και για όλο το έτος ας προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε το εξής: "Κάθε μέρα που ξημερώνει προσφέρει αμέτρητες ευκαιρίες για να κάνουμε καλά πράγματα για τους άλλους".

 

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 31-12-2012

Να τιμάτε την υγεία σας: Αν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.

 

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-12-2012

Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

Απολαύστε τα απλά πράγματα.

Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.

 

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-12-2012

Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. Πείτε έτσι "όχι" στο Αλτζχάιμερ όταν αρχίσει να χτυπάει την πόρτα.

 

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-12-2012

Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-12-2012

Να αγοράζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας.

Επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό μέγεθος συνήθως είναι διαφορετικό από το βραδινό και αν αγοράσετε παπούτσια το πρωί, αυτά θα ταλαιπωρήσουν τα πέλματά σας και θα παραμορφώσουν τα δάκτυλά σας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-12-2012

Να κάνετε εντατική γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα επί 10 λεπτά.

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση «Journal of Physiology», η εναλλαγή σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης με μικρές περιόδους αδράνειας δίνει καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο και κόπο.

«Κάνοντας εντατικά δέκα μονόλεπτα π.χ. στο ποδήλατο γυμναστικής και διακόπτοντας για ένα λεπτό, επί τρεις φορές την εβδομάδα, έχει τα ίδια αποτελέσματα για τους μυς με πολλές ώρες συμβατικής άσκησης η οποία δεν γίνεται το ίδιο εντατικά», δήλωσε ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά και επικεφαλής της έρευνας, Μάρτιν Γκιμπάλα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-12-2012

Να αναπνέετε όπως τα μωρά.

«Το στρες αθροίζεται, γι' αυτό βρείτε μικρά «παράθυρα χρόνου» κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποσυμπιέζεστε από το άγχος με λίγες καλές αναπνοές», λέει ο δρ Νιλ Σαχ, διευθυντής της βρετανικής Εταιρείας Διαχείρισης του Στρες.

«Το στρες προκαλεί μικρές αναπνοές, που αφήνουν το διάφραγμα ακίνητο με αποτέλεσμα να κάνουν όλη τη δουλειά οι μύες του θώρακα. Ο μύες αυτοί γίνονται ολοένα στενότεροι και στο τέλος μιας ημέρας με έντονο στρες αισθάνεστε τους ώμους σας να έχουν φθάσει στα αυτιά σας».

Να παίρνετε λοιπόν βαθιές αναπνοές φανταζόμενοι μια μπάλα, που φουσκώνει κάτω από την κοιλιά σας. Να κρατάτε την αναπνοή αυτή για 5 - 6 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε αργά από τη μύτη. «Αν επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δέκα φορές κάθε δύο ώρες θα αισθάνεστε διαφορετικός άνθρωπος στη δουλειά», λέει ο Δρ Σαχ. «Το αποκαλώ αναπνοή μωρού, γιατί όλοι γεννιόμαστε με καλή αναπνοή».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-12-2012

Μην παρακοιμάστε τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.

Πολλές ημικρανίες αναφέρονται και ως «πονοκέφαλοι του Σαββατοκύριακου», γιατί συχνά εμφανίζονται τα πρωινά του Σαββάτου ή της Κυριακής, σύμφωνα με τον Δρα Αντριου Ντόουσον, κλινικό διευθυντή της Υπηρεσίας Πονοκεφάλων PCT στο Κεντ.

«Οι αλλαγές στο ωράριο του ύπνου έχουν θεαματικό αποτέλεσμα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για την ισορροπία των ορμονών, που μπορεί να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους. Γι' αυτό, προσπαθήστε να έχετε το Σαββατοκύριακο περίπου το ίδιο ωράριο με τις καθημερινές και αν αισθάνεστε κουρασμένοι, να παίρνετε έναν υπνάκο το μεσημέρι».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-12-2012

Μην πίνετε πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα λένε οι ειδικοί.

Κατά προτίμηση, ο καφές να είναι φίλτρου ή ελληνικός. Η κατάχρηση στην κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυτή, τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 22-12-2012

Προσθέστε ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί στο καθημερινό γεύμα σας.

Ή μοιράστε το σε δύο κύρια γεύματα της ημέρας. «Η κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά και σε μικρές ποσότητες (1-2 μικρά ποτήρια) έχει αποδειχθεί ότι δρα προστατευτικά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων των αγγείων», λένε οι ειδικοί. «Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 21-12-2012

Μη μιλάτε για δουλειές και προβλήματα, όταν βγαίνετε για ψυχαγωγία.

Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε όταν βγαίνετε για διασκέδαση είναι να μιλάτε για προβλήματα, σύμφωνα με την καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ Κάρι Κούπερ. «Νομίζετε ότι κάτι κάνετε για το πρόβλημά σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνετε τίποτα», λέει. «Αντίθετα, ένας καφές ή μια βόλτα με ένα φίλο χωρίς δυσάρεστες συζητήσεις είναι η καλύτερη στρατηγική, για να αντιμετωπίσετε το στρες».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 20-12-2012

Να τρώτε 5-6 καρύδια την ημέρα.

Σας δίνουν την επαρκή ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων (α-λινολεϊκού οξέος) για την πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 19-12-2012

Κάνετε ασκήσεις ενώ βλέπετε τηλεόραση.

Καθώς βλέπετε τηλεόραση στο τέλος της ημέρας, ξαπλώστε στο χαλί για διατάσεις του κορμού (πολύ ανακουφιστικές μετά την καθιστική δουλειά στο γραφείο) και μερικές ασκήσεις κοιλιακών μυών (για να κρατούν καλά τη μέση και την πλάτη), οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές εργασίες.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, είτε πατώντας τα πόδια στο πάτωμα και τεντώνοντας προσεκτικά την πλάτη στην επιφάνειά της είτε κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς ενώ κάθεστε πάνω στην μπάλα.

Άλλη ιδέα είναι να κάθεστε όρθιος στο ένα πόδι για ένα λεπτό (κάνοντας εναλλαγή με το άλλο πόδι την επόμενη φορά) ενώ πλένετε τα δόντια σας, είναι καλή άσκηση ισορροπίας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 18-12-2012

Μειώστε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 250 την ημέρα.

Θα χάνετε ένα περιττό κιλό τον μήνα, απλώς αφαιρώντας από τη διατροφή σας π.χ. ένα ντόνατς (218 θερμίδες) ή μισή σοκολάτα γάλακτος (265 θερμίδες) ή μια γκοφρέτα (203 θερμίδες) ή δύο αναψυκτικά (129 θερμίδες το ένα) ή αλλάζοντας τα δύο πλήρη γαλακτοκομικά γιαούρτια (212 θερμίδες το απλό και 230 το στραγγιστό) με άπαχα (82 θερμίδες το ένα) ή αντικαθιστώντας την τυρόπιτα στο κολατσιό (280 θερμίδες) με ένα μήλο (71 θερμίδες) ή ένα αχλάδι (49 θερμίδες) ή ένα ροδάκινο (66 θερμίδες) ή 20 κεράσια (24 θερμίδες) ή 10 φράουλες (27 θερμίδες).

Ελάττωση του σωματικού βάρους κατά 5 κιλά μπορεί να ελαττώσει την κακή χοληστερόλη (LDL) κατά περίπου 5%-8%, ενώ για κάθε κιλό που χάνετε αυξάνεται η καλή χοληστερόλη (HDL) κατά 0,35 μονάδες. Επιπλέον, η βελτίωση του Δείκτη Μάζας Σώματος και η απόκτηση του ιδανικού (για το ύψος και τις σωματικές δραστηριότητες κάθε ατόμου) βάρους επαναφέρει τη συστολική και τη διαστολική πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-12-2012

Να πλένετε τα χέρια σας μόλις μπείτε στο σπίτι.

«Πολλοί ιοί μπορεί να περάσουν πολύ εύκολα από τα χέρια σας στον οργανισμό σας. Έτσι, το χερούλι της πόρτας του δημόσιου κτιρίου ή οι χειρολαβές στο Μετρό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να πιάσετε», λέει ο καθηγητής Ρον Εκλις, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ.

«Προσπαθώ πάντα να έχω τα χέρια στην τσέπη μου ή να διαβάζω στο τρένο ένα βιβλίο και όταν γυρνώ στο σπίτι πλένω τα χέρια μου με πολύ σαπούνι και ζεστό νερό, τουλάχιστον για ένα λεπτό, ώστε να είμαι βέβαιος ότι έκανα επαρκές πλύσιμο.

«Προσέξτε, επίσης, αν είστε κουρασμένοι, να μην τρίψετε τα μάτια σας με άπλυτα χέρια, είναι ένα σημείο εισόδου για κάθε ιό», προσθέτει.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-12-2012

Να δουλεύετε στη σωστή εργονομική θέση.

Η κακή στάση μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς, με αποτέλεσμα να προκαλούνται πόνοι στη μέση και τον σβέρκο και φλεγμονές. «Η οθόνη πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών για να μη σκύβετε», συμβουλεύουν οι ειδικοί. «Κάτω από τον καρπό πρέπει να υπάρχει ένα μαξιλαράκι (pad), για να μην προκαλούνται τενοντίτιδες. Η ράχη πρέπει να στηρίζεται καλά στην καρέκλα. Η καρέκλα πρέπει να είναι περιστρεφόμενη, ώστε να μη στρέφουμε το σώμα μας προς την οθόνη».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-12-2012

Μην τρώτε «ένα και καλό» γεύμα την ημέρα.

«Τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια μίας ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνουν συνολικά τα πέντε ή να είναι λιγότερα από τρία, για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας», εξηγούν οι ειδικοί. «Να τρώτε τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο μικρότερα στα μεσοδιαστήματα (κατά προτίμηση ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι)». Μοιράστε λοιπόν το φαγητό της ημέρας, για να έχετε ομοιόμορφη απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα και επομένως αύξηση της σωματικής και διανοητικής αντοχής και αποφυγή της υπνηλίας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-12-2012

Να τρώτε τροφές με διάφορα χρώματα.

Κάθε χρώμα αντιπροσωπεύει διαφορετικές αντιοξειδωτικές ουσίες που θωρακίζουν την υγεία, καθώς και θρεπτικά συστατικά που δρουν συνεργικά με άλλα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C από τα φρούτα ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Καθημερινά, λοιπόν, σκεφθείτε αν φάγατε κάτι πράσινο, κάτι πορτοκαλί και κάτι κόκκινο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-12-2012

Να φοράτε αντιηλιακό ακόμα και τον χειμώνα ή τις συννεφιασμένες ημέρες

«Τα αντιηλιακά δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι και την ηλιοφάνεια», υπογραμμίζει ο δερματολόγος Δρ Νικ Λόουι, σύμβουλος στο Νοσοκομείο University College στο Λονδίνο. «Η UVA ακτινοβολία, ο ύπουλος εχθρός του δέρματος, είναι παρούσα όλο τον χρόνο και διαπερνά σύννεφα και γυαλιά. Γι' αυτό, να φοράτε κάθε μέρα αντιηλιακό (που θα καλύπτει την UVA ακτινοβολία), τον χειμώνα με δείκτη προστασίας 15 και το καλοκαίρι με δείκτη προστασίας 30».

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-12-2012

Αφαιρέστε ένα γραμμάριο αλάτι την ημέρα από το φαγητό σας!

Μεγάλη έρευνα από τα Πανεπιστήμια της Οξφόρδης και του Λίβερπουλ, η οποία παρουσιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σαν Φρανσίσκο, έδειξε ότι περισσότερες από 21.000 ζωές στη Βρετανία θα σώζονταν κάθε χρόνο από τη στεφανιαία νόσο αν οι κάτοικοί της έτρωγαν μόνο ένα γραμμάριο λιγότερο αλάτι την ημέρα, προσέθεταν ένα φρούτο στην καθημερινή διατροφή τους και αντικαθιστούσαν το 1% της προσλαμβανόμενης ενέργειας από κορεσμένα λίπη (ζωικά) με ακόρεστα (φυτικά).

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 11-12-2012

Μελέτες δείχνουν ότι το άγχος και η ανησυχία δεν ευθύνονται για τα γκρίζα μαλλιά, αλλά πολύ περισσότερο τα γονίδια. Επομένως σταματήστε να κατηγορείτε συζύγους, παιδιά ή το αφεντικό σας για τα γκρίζα μαλλιά σας! Προσέξτε μάλλον τους γονείς σας για να βρείτε την αιτία.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 10-12-2012

Η "στομαχική γρίπη", δηλαδή η γαστρεντερίτιδα, δεν προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Έχει να κάνει με εντερικές λοιμώξεις και συνήθως προκαλεί διάρροια. Άλλα χαρακτηριστικά της νόσου είναι ναυτία και έμετος, κράμπες στο στομάχι, ανορεξία και συχνά χαμηλός πυρετός που υποχωρούν μετά από 2-3 ημέρες.

Προκαλείται από ιούς που εισβάλλουν στον οργανισμό μέσω του λεπτού εντέρου, επειδή απλά φάγαμε με άπλυτα ή μολυσμένα χέρια.

Αν τα χαρακτηριστικά της νόσου επιμένουν ή είναι έντονα μαζί με υψηλό πυρετό, τότε είναι καλό να μιλήσουμε με τον γιατρό μας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 9-12-2012

Τι είναι αυτό που διαφοροποιεί μια γρίπη από το κρυολόγημα; Συνήθως ο πυρετός, ο πόνος στο σώμα και η έντονη κόπωση είναι πολύ πιο κοινά χαρακτηριστικά μια γρίπης.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 8-12-2012

Πόσο συχνά αγγίζετε το πρόσωπό σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους πάνω από 10 φορές την ώρα. Μειώστε τις λοιμώξεις του προσώπου σας, αγγίζοντάς το λιγότερο.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 7-12-2012

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται ιδιαίτερα στα ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της άνοιας, να αποτρέψουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και να επιβραδύνουν την πνευματική εξασθένηση. Οπότε όχι μόνο "φάτε μάτια ψάρια" αλλά να τα γευόμαστε κιόλας!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 6-12-2012

Η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν τον ύπνο, δεδομένου ότι περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, σε συνδυασμό με υδατάνθρακες, καθώς και ασβέστιο και μαγνήσιο, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και το σώμα σας λίγο πριν κοιμηθείτε!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 5-12-2012

Μην πλένετε ποτέ τους φακούς επαφής σας με νερό βρύσης! Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές ζημιές στους περισσότερους τύπους φακών και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές οφθαλμικές μολύνσεις. Απλά μην το κάνετε ποτέ!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 4-12-2012

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καιρικές αλλαγές ή κρύος αέρας δεν έχουν καμία επίδραση, ούτε είναι σχετικά με την παράλυση των μυών του προσώπου (πάρεση προσωπικού νεύρου).

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 3-12-2012

"Έχω αποφασίσει να είμαι ευτυχισμένος γιατί είναι καλό για την υγεία μου." - Βολταίρος.

Σας ευχόμαστε μια ευτυχισμένη, υγιής εβδομάδα!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 2-12-2012

Δίνει άραγε η ζάχαρη "τροφή" στα καρκινικά κύτταρα;

Είναι αλήθεια ότι η ζάχαρη τροφοδοτεί κάθε κύτταρο στο σώμα μας - ακόμα και τα καρκινικά κύτταρα. Όμως, οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης δεν οδηγεί οπωσδήποτε σε καρκίνο.

Λαμβάνοντας πάρα πολλές θερμίδες από τη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Και, ως γνωστό, οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγουμε τελείως τη ζάχαρη; Οι ειδικοί λένε όχι. Φάτε απλώς τη σωστή ποσότητα της ζάχαρης.

Έτσι, πόση ζάχαρη είναι ασφαλή για κατανάλωση; Για τις γυναίκες ισχύει ότι δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (25 γραμμάρια), και οι άνδρες όχι περισσότερο από εννέα κουταλάκια του γλυκού την ημέρα (37 γραμμάρια), λέει η American Heart Association. Αυτό ισούται με περίπου 100 θερμίδες για τις γυναίκες και 150 για τους άνδρες.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 1-12-2012

Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να ξεπλύνετε καλά τα φρούτα κομπόστα πριν τα χρησιμοποιήσετε ώστε να αφαιρέσετε πάνω από τη μισή ποσότητα ζάχαρης και αλατιού που περιέχουν λόγω της κονσερβοποίησης.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 30-11-2012

Βρίσκεστε σε δίαιτα; Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια περιστασιακή απόλαυση, εφ 'όσον συνοδεύεται από πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 29-11-2012

Η παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες όλων των ειδών συνδέεται με πολλές ασθένειες. Είναι σημαντικός λοιπόν ο περιορισμός του χρόνου που δουλεύουμε ή βρισκόμαστε μπροστά σε οθόνη όσο γίνεται όχι πάνω από 2 ώρες / ημέρα και σε καμιά περίπτωση να μην επιτρέπουμε τη χρήση τους από παιδιά κάτω των 3 ετών.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 28-11-2012

Ως γνωστό, αυτοί που δουλεύουν αρκετές ώρες καθισμένοι σε γραφείο θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα τη σωστή στάση σώματος προς αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων υγείας. Ωστόσο αυτό που μπορεί να βοηθήσει επιπλέον είναι η τακτική γυμναστική. Στην περίπτωση αυτή επιτρέπουμε συχνά την αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση των μυών γύρω από αυτή. Το αποτέλεσμα μιας καλύτερης στάσης σώματος είναι η καλύτερη και βαθύτερη αναπνοή που δίνει επιπρόσθετη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 27-11-2012

Πίνοντας επιπλέον υγρά, όταν είστε άρρωστοι με συνάχι και γρίπη, θα βοηθήσει πολύ στη ρευστοποίηση των φλεγμάτων και των εκκρίσεων, ώστε να αποσυμφορήσετε τα μπλοκαρισμένα σας ιγμόρεια και να αναπνεύσετε ελεύθερα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 26-11-2012

Όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες, τα ασφαλή ανώτατα όρια της κατανάλωσης καφεΐνης είναι 400 mg / ημέρα για υγιείς ενήλικες και 45-85 mg / ημέρα για παιδιά. Για τους ενήλικες αυτό σημαίνει 4-5 φλυτζάνια καφέ φίλτρου ή 10-12 φλιτζάνια καφέ espresso.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 25-11-2012

Εκτός από τον καθαρισμό του σφουγγαριού της κουζίνας σας στο πλυντήριο πιάτων, αφήστε το τακτικά να μουλιάσει σε μια λεκάνη με νερό όπου θα έχετε προσθέσει 1 φλιτζάνι χλωρίνης. Αυτό βοηθάει να σκοτώσετε τα μικρόβια που πιθανόν να βρίσκονται πάνω του.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 24-11-2012

Μην παραλείπετε να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στο μενού σας βακκίνια και βατόμουρα. Έρευνες δείχνουν ότι λειτουργούν προληπτικά κατά της σκλήρυνσης των αρτηριών.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 23-11-2012

Η στέρηση ύπνου προκαλεί την απελευθέρωση σημάτων του εγκεφάλου που με τη σειρά τους προκαλούν την εμφάνιση λιπωδών κυττάρων που δρουν με επιβλαβείς τρόπους. Συχνότερο φαινόμενο είναι η εμφάνιση της παχυσαρκίας.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 22-11-2012

Όταν κάποιος δεν επισκέπτεται την τουαλέτα κάθε μέρα δεν σημαίνει κατ' ανάγκη ότι είναι δυσκοίλιος. Αυτό ισχύει μόνο όταν πάτε τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 21-11-2012

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το ψωμί ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 20-11-2012

Όταν αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους πονοκέφαλοι και ημικρανίες, να πίνετε άφθονο νερό! Η αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 19-11-2012

Τι ζει στο στόμα σας; Ένα τυπικό ανθρώπινο στόμα περιέχει δισεκατομμύρια των βακτηρίων. Αν δεν έχετε βούρτσισε τα δόντια σας τον τελευταίο καιρό, μπορεί να έχετε και περισσότερα βακτήρια στο στόμα σας από όσους ανθρώπους ζουν πάνω στη γη. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει πάνω από 700 διαφορετικά είδη μικροβίων που κατοικούν στο στόμα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 18-11-2012

Τα σημερινά παιδιά τρώνε κατά μέσο όρο 3,3 γραμ. αλάτι / ημέρα. Αν θέλουν να αποφύγουν τη μελλοντική υπέρταση δεν θα πρέπει να τρώνε πάνω από 2,3 γραμ. / ημέρα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 17-11-2012

Οι ασκήσεις χαμηλών επιπτώσεων στην καρδιά όπως το ανεβοκατέβασμα σε σκάλες, το περπάτημα και ο χορός μπορούν να κάνουν μεγάλο καλό σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 16-11-2012

Το "άγχος" ΔΕΝ προκαλεί διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις ή ακόμα και έλκη του στομάχου. Απλά κάνει δυσκολότερο τον έλεγχο τέτοιων καταστάσεων.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 15-11-2012

Αν πολύ συχνά, ιδιαίτερα τις ώρες πριν τον βραδινό ύπνο ή ακριβώς μόλις κοιμηθείτε, αισθάνεστε ένα ανατρίχιασμα ή παράξενο αίσθημα καύσου στα πόδια σας, που σας κάνει να θέλετε να τα ταρακουνήσει έντονα ίσως ανήκετε στο περίπου 10% των ανθρώπων που πάσχουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ) είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί τσούξιμο, φαγούρα και αίσθηση να θέλετε να σύρετε τα πόδια. Αυτές οι αισθήσεις εμφανίζονται συνήθως το βράδυ ή όταν ένα άτομο είναι ξαπλωμένο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι συνήθως πολύ δύσκολο να τεθούν υπό έλεγχο. Τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών αισθάνονται μια ισχυρή ώθηση να κινήσουν τα πόδια, προκειμένου να αμβλυνθεί η διαταραχή.

Η επιστήμη έχει σημειώσει πραγματική πρόοδο τα τελευταία χρόνια στην βασική κατανόηση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Παλαιότερα θεωρούνταν ότι το ΣΑΠ δεν ήταν μια "πραγματική" διαταραχή. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών αναγνωρίζεται πλέον ως διαταραχή του ύπνου και ως νευρολογική διαταραχή. Παρά την πρόοδο αυτή, το ΣΑΠ παραμένει ακόμη μια κατάσταση μυστηρίου. Δεν ξέρουμε τι προκαλεί το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αν και οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή γενετική συνιστώσα. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχει συσχετιστεί επίσης με έναν αριθμό άλλων συνθηκών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της κατάθλιψης, της αρθρίτιδας και του διαβήτη.

Ανάλογα με την περίπτωση και την ένταση των συμπτωμάτων, τα ακόλουθα βήματα μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση.

Φυσικές θεραπείες: μπάνιο, μασάζ και άσκηση

Αλλαγές στον τρόπο ζωής: μείωση ή διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, καφεΐνης και καπνού

Φάρμακα: σε σοβαρές περιπτώσεις που δεν αντιμετωπίζονται με άλλες θεραπείες, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής.

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 14-11-2012

Είναι σίγουρο ότι πολλοί φέτος το χειμώνα δεν θα ζεσταθούν όσο θα ήθελαν. Ωστόσο κάτι τέτοιο έχει και τα θετικά του αποτελέσματα. Μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Γιούτα έχει δείξει ότι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού, το κάψιμο των θερμίδων χωρίς δαπάνη ενέργειας, αυξάνει στις χαμηλές θερμοκρασίες. Με άλλα λόγια, το σώμα μας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να παραμείνει ζεστό.

Επομένως ένα είναι σίγουρο: Μπορεί να μη ζεσταθούμε αυτόν το χειμώνα αλλά θα χάσουμε μερικά κιλά παραπάνω!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 13-11-2012

Αν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας φοράτε ένα iPod ή MP3 player δεν είστε μοναδικοί. Οι περισσότεροι, ούτε κατά διάνοια δεν θα μπορούσαν να κάνουν στατικό ποδήλατο ή διάδρομο χωρίς να ακούν την αγαπημένη τους μουσική. Η μουσική μπορεί να σας εμπνεύσει, να κάνει την ώρα να περάσει γρηγορότερα και να κάνει πιο ανεκτή μια εξαντλητική προπόνηση. Πολλά σύγχρονα γυμναστήρια παρέχουν σε κάθε θέση εκγύμνασης μεγάλη τηλεόραση ώστε να παρακολουθείτε το αγαπημένο σας κανάλι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Ωστόσο υπάρχουν αθλητές, ιδιαίτερα οι επαγγελματίες, που δεν θα τους δούμε ποτέ να φορούν ακουστικά την ώρα της προπόνησης. Αυτοί σίγουρα προσπαθούν να έχουν συγκεντρωμένες τις αισθήσεις τους 100% στον αγώνα, χωρίς να αποσπάται η προσοχή τους από εξωτερικές παρεμβολές.

Το ίδιο πρέπει να προσέξουμε και εμείς όταν γυμναζόμαστε στον δρόμο ώστε να αποφύγουμε τη δυνατή μουσική που μπορεί να μας κάνει ανίκανους να αντιληφθούμε τις κόρνες των αυτοκινήτων. Κάτι τέτοιο θα ήταν εξαιρετικά επικίνδυνο!

Καθημερινές συμβουλές υγείας / 12-11-2012

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους ένα σνακ και να φοράνε κατάλληλα και ευρύχωρα παπούτσια όταν αποφασίσουν να γυμναστούν.